अपने दाँत ब्रश करने का सही तरीका क्या है?

एक अच्छा इलेक्ट्रिक टूथब्रश और थोड़ी सी तकनीक आपकी मुस्कुराहट और स्वास्थ्य को बढ़ाने में आश्चर्यजनक रूप से बहुत सहायक होती है।
अपने दांतों को पेशेवर तरीके से साफ करना दंत स्वास्थ्य रीसेट जैसा लगता है।आपके दांतों को घिसा जाता है, घिसा जाता है, और पूर्णता के साथ पॉलिश किया जाता है।वे वैसे ही रहेंगे या नहीं, यह आप पर निर्भर है।घर पर क्या होता है (वेगास के नियमों के बारे में सोचें) दंत चिकित्सक के कार्यालय में जो होता है उससे बहुत भिन्न हो सकता है।लेकिन इस पर अपने दाँत मत पीसो।अपने दाँत ब्रश करने के खेल को बढ़ावा देने और इस प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन तीन युक्तियों को देखें।

1. प्रोत्साहनों को समझें.
हर बार जब आप कुछ खाते या पीते हैं, तो भोजन के टुकड़े या अवशेष आपके दांतों और मसूड़ों से चिपक सकते हैं।मलबा और उसके बैक्टीरिया एक चिपचिपी फिल्म में बदल जाते हैं जिसे प्लाक कहते हैं।यदि इसे दांतों पर बहुत देर तक रखा जाए तो यह कैल्सीकृत हो जाता है।कठोर प्लाक को कैलकुलस कहा जाता है और इसे टूथब्रश से हटाया नहीं जा सकता।
“कैलकुलस के अंदर बैक्टीरिया होते हैं जो एसिड छोड़ते हैं जो कैविटी का कारण बनते हैं, आपके इनेमल को तोड़ते हैं, और दांत के अंदर तंत्रिका और जबड़े की हड्डी की ओर सुरंग बनाते हैं, जिससे अगर इलाज न किया जाए तो संक्रमण हो जाता है।वहां से, बैक्टीरिया मस्तिष्क, हृदय और फेफड़ों सहित आपके शरीर के अन्य हिस्सों में जा सकते हैं,'' हार्वर्ड स्कूल ऑफ डेंटल मेडिसिन में ओरल हेल्थ पॉलिसी और महामारी विज्ञान विभाग में प्रोस्थोडॉन्टिस्ट डॉ. टीएन जियांग कहते हैं।
प्लाक से संबंधित बैक्टीरिया भी हो सकते हैंमसूड़ों में जलन और उन्हें संक्रमित करना, जो मसूड़ों के ऊतकों, दांतों को अपनी जगह पर रखने वाले स्नायुबंधन और जबड़े की हड्डी को नुकसान पहुंचाता है -जिसके परिणामस्वरूप दाँत खराब हो जाते हैं.
यह सब जानने के बाद इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं होगीखराब दंत स्वास्थ्य स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हैजैसे उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याएं, मधुमेह, रुमेटीइड गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग और निमोनिया।

2. एक अच्छा टूथब्रश चुनें.
टूथब्रश विकल्पों की एक चकित कर देने वाली विविधता में ब्रिसल्स वाली साधारण प्लास्टिक की छड़ियों से लेकर घूमने या कंपन करने वाले ब्रिसल्स वाले हाई-टेक उपकरण शामिल हैं।लेकिन अंदाज़ा लगाइए: डॉ. जियांग कहते हैं, "महत्वपूर्ण टूथब्रश नहीं है, बल्कि तकनीक है।"“आपके पास एक ब्रश हो सकता है जो आपके लिए सभी काम करता है।लेकिन अगर आपके पास ब्रश करने की उत्कृष्ट तकनीक नहीं है, तो आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश से भी प्लाक नहीं देख पाएंगे।''
इसलिए उन फैंसी मार्केटिंग वादों से सावधान रहें जो सुझाव देते हैं कि एक टूथब्रश दूसरे से बेहतर है।इसके बजाय, वह अनुशंसा करती है:

अपनी पसंद का टूथब्रश लें और नियमित रूप से उपयोग करें।
अपने मसूड़ों के स्वास्थ्य के आधार पर ब्रिसल्स चुनें।“यदि आपके मसूड़े संवेदनशील हैं, तो आपको नरम ब्रिसल्स की आवश्यकता होगी जो जलन पैदा न करें।यदि आपको मसूड़ों की समस्या नहीं है, तो कठोर ब्रिसल्स का उपयोग करना ठीक है,” डॉ. जियांग कहते हैं।

अपने टूथब्रश को हर कुछ महीनों में बदलें।डॉ. जियांग कहते हैं, "अगर ब्रिसल्स बिखरे हुए हैं और अब सीधे नहीं रह गए हैं, या ब्रश करने के बाद आपके दांत साफ नहीं लगते हैं, तो नए ब्रश का समय आ गया है।"
क्या होगा यदि आप एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश चाहते हैं क्योंकि ब्रश पकड़ना या अच्छी तकनीक से ब्रश करना आपके लिए कठिन है, या आप सिर्फ हाई-टेक ब्रश की गैजेट-मज़ेदार अपील का आनंद लेते हैं?
वयस्कों के लिए एम2 सोनिक इलेक्ट्रिक टूथब्रश डुपॉइंट ब्रिसल्स है, मुलायम ब्रश हेड के साथ।यह आपके मसूड़ों की सुरक्षा का एक शानदार तरीका है।